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外反母趾の予防効果があるエクササイズなら、何種類もあります。代表的なエクササイズを何種類かご紹介しましょう！誰でも手軽に実践できる指のエクササイズなら、グー・チョキパー運動が有名です。
ネーミング通り、グー・チョキ・パー、と足の指を繰り返し開いたり閉じたりするじゃんけん運動でになります。

このようなエクササイズの実践によって、足の裏部分の筋肉の強化が期待できます。開いたり閉じたり、といった１つ１つの動作を可能な限り思い切って動かすのがコツです。また、タオル寄せ運動も、足の裏の筋肉の強化には有効です。

まず、足の前にタオルを１枚縦方向に敷き、次にそのタオルを手繰り寄せますが、使うのは足の指だけです。足の指だけでタオルを手繰り寄せるのは、そう簡単にはいきません。エクササイズ後、指がつってしまうことも。けれど筋力がある程度鍛えられれば、楽に手繰り寄せられるようになっていきます。

この運動は外反母趾の予防以外に、既に外反母趾を発病した方の改善方法としても、効き目ある運動の1種類です。その他、つま先で立ったままのエクササイズなど、運動方法には色々ありますが、要するに指先の筋肉を強化するのが効果的である、ということです。

外反母趾の方の多くは足の指先を使って歩かない傾向にありますが、指先の筋肉を強化すれば、正しい歩行方法をマスターすることが可能です。このような運動を実践しながら、普段履いている靴が自分の足に無理なくフィットしているかどうかは、きちんとチェックしておきましょう。